Workshop Pilates L3 – 1 y 2 de febrero de 2020 en Barcelona

Workshop Pilates L3 – 1 y 2 de febrero de 2020 en Barcelona

225,00 iva incluido

Workshop dirigido a Instructores de Pilates con experiencia o que estén iniciando su formación, aprenderemos la importancia de la vértebra L3 y cómo puede ser una referencia del movimiento y estabilidad en el Método Pilates desde la respiración y el control motor a través de la conexión entre Psoas y Diafragma, un curso donde veremos táctiles, ejercicios de pre-Pilates, integridad tensional y los últimos recursos y evidencias para aplicar en los casos de estabilidad Lumbopelvica que ocupan el 80% de nuestros clientes pudiendo ser el Pilates L3 una herramienta más con la que diferenciarse del resto por un entrenamiento funcional, inteligente y objetivo.

Descripción

1 y 2 de Febrero 2020

Prepara, estructura, sigue y organiza clases funcionales, eficientes y objetivas de pilates.

Horas totales

  • Sábado: de 9:30h a 14:30h y de 15h30 a 20h30
  • Domingo: de 9h a 15h
  • Total: 16 horas de curso
  • Lugar: dona10 Barcelona

Timing curso:

Sábado 9:30h a 14:30

  1. ¿L3? Introducción y explicación vértebra L3.
  2. La respiración en el Método Pilates.
  3. Pilates y el Diafragma. Pilates y el Psoas.
  4. Oblicuos, Transverso, Paravertebrales, Glúteo Medio, Suelo Pélvico etc.
  5. Pilates en BIPEDESTACIÓN
  • Bisagra de cadera de pie.
  • El Single Leg Circle.
  • (poner al lado de cada ejercicio ejercicios relacionados Pilates suelo y máquinas, cada página una cosa). (la implicación de la L3 Psoas y Diafragama en cada uno de ellos también estabilidad core))
  • 1.Foam Front and Back.
  • 2.Warrior 3 foam.
  • 3.Abd. Ad. Pierna de apoyo. Warrior 3 foam Ext. Rot. Añadir flex. Rodilla.
  • Rodilla dominante o cuadríceps dominante.
  • Double Leg Stretch.
  • 4.Half Squat & Full Squat.
  • Single Leg Stretch.
  • 5.Split Squat.
  • Empuje vertical.
  • 6.Bolas atrás y frente postural.
  • 7.Push Bolas frente y atrás.

6.Pilates en CUADRUPEDIA

  • Empuje horizontal.
  • Leg Pull Front
  • Push ups (flexiones). Cuadrupedia rodillas no tocan(foam piernas), una mano cruz, gateo, Push Ups una pierna arriba.Adap;Wall Push Ups. (anti-extension).
  • Up&Down Push Up Plank. Plank front and lateral & Twist.Lateral plank pierna arriba y abajo.
  • Cuadrupedia Rodillas no tocan Hip Stretch.

Sábado 15:30 a 20:30

7.Pilates en DECÚBITO SUPINO

  • Disociación cadera, Abd. Ad. Push & Pull Abd. Ad. (anti-giro columna) Push & Pull Giro cadera supino a lateral.
  • Disociación cadera, Flex. Ext. Push & Pull Abd. Ad. (anti-flexión columna). Pelotas abdomen y tórax.
  • Push & Pull Foam Pared – Single Leg Circle.
  • Site Up Push & Pull. Single Leg Stretch.
  • Push one leg & Pull other leg.
  • Shoulder Bridge, dos foams. Foam transverse puvis y ladrillo abd.

8.Pilates de RODILLAS

  • Kneeling Pallof Press (anti-giro).
  • Kneeling Flex. Ext. cadera con Foam mano.
  • Kneeling Thigh Stretch.
  • Kneeling Cat (Nordic hamstring).
  • Kneeling Twist one leg abd. & ad. Foam.
  • Kneeling Side Kick.

Domingo de 9:00 a 15:00

9.DECÚBITO LATERAL

  • Push&Pull Flex. Ext. cadera, abd. ad.
  • Lateral Series.

1O.DECÚBITO PRONO

  • Cuadrupedia dos foams lumbopelvic stability from back.
  • Ladrillos lumbares stability.
  • Quadruped twist.
  • Swimming.
  • Swan.
  • Sinlgle Leg Kick.

Workshop impartido por David Ortega Benítez.

David ha formado a cientos de alumnos en toda España y dirigido a más de ocho promociones de Instructores de Pilates, ha realizado talleres de Pilates en varias escuelas, colegios públicos y participado en eventos internacionales con Core Body Academy®. Ha recibido formación integral en las mejores escuelas internacionales (Polestar® y Basi®) teniendo la suerte de aprender de la mano de Rael Isacowitz, Patricia Medros, Beran Parry o Sarah Bertucelli entre muchos otros. En la actualidad dirige el programa de estudios de formación de Pilates AMOKAP®

NORMATIVA DE TODOS LOS CURSOS:
Las plazas se otorgarán por riguroso orden de pre inscripción. Será necesario especificar un teléfono de contacto.
No se considerará confirmada la plaza hasta el momento del pago.
En caso de renuncia de la plaza, NO SE DEVOLVERÁ EL IMPORTE DEL CURSO, salvo si es cubierta por otro estudiante.
Los cursos no se confirman hasta llegar a un mínimo de alumnos. Declinamos cualquier responsabilidad sobre la compra de billetes, reservas de hoteles… si se compran antes de la confirmación de un curso.
La organización puede anular un curso hasta 7 días antes, en el caso de no tener el mínimo de alumnos, devolviendo el importe abonado en concepto de Inscripción.
El alumno/a debe conocer si tiene cualquier tipo de impedimento físico o psíquico para realizar un determinado curso, por lo que una vez iniciado el curso no podemos hacernos responsables del abandono del mismo por causas tales como embarazo, diabetes.La participación en una de las formaciones implica la aceptación de la toma de imágenes (fotográficas y de vídeo) por parte de la organización para su uso divulgativo, informativo y publicitario tanto en internet como en formatos impresos, con el fin de publicitar y dar a conocer futuros cursos y eventos de la empresa. La empresa se compromete a no utilizar la imágenes tomadas en el evento o curso de forma diferente a lo mencionado en el presente contrato. Si alguna persona desea que sus imágenes no seas utilizadas puede comunicárselo al instructor durante la realización del curso, o enviando un correo a info@pilates10academy.com