El equilibrio es uno de los componentes de la condición física que es imprescindible abordar en nuestras sesiones de Pilates. Trabajar el equilibrio proporciona beneficios directos como mejora la coordinación, la eficiencia del movimiento y coordinación entre músculos, fortaleciendo el sistema neuromuscular. Además nos ayuda en la prevención de lesiones, a reducir el riesgo de caídas, mejorar la estabilidad postural y mejora el rendimiento en deportes y otras actividades. Para mejorar el equilibrio y la propiocepción os proponemos una serie de ejercicios con implementos y sin ellos que podrás introducir en tus sesiones de Pilates.

Material que utilizaremos: Foam roller, Soft ball y/o Cushion balance, Medio tronco o medio foam roller, Fit ball.

En esta masterclass vamos a explorar el concepto de “rotación y espiral” aprovechando la herramienta maravillosa que es el columpio. Ven con mente abierta y las bisagras preparadas porque le vamos dar una vuelta de tuerca a tu cuerpo!

Material que utilizaremos: Columpio con mangos.

Realizaremos ejercicios utilizando los bloques, herramientas esenciales que nos ayudatrán a encontrar equilibrio,explorar nuevas posturas,facilitando o retando. Trabajaremos con una correcta alineación del cuerpo y extremidades, para obtener un rango de movimiento más amplio. Trabajaremos la flexibilidad y un fortalecimiento de la musculatura en general.

Material que utilizaremos: Bloques de yoga.

Vamos a retar la fuerza, la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio en una sesión dinámica y divertida con Trx. Será una sesión intensa y muy desafiante, así que prepárate para esta nueva apuesta de entreno en suspensión.

Material que utilizaremos: Trx.

Incorporar ejercicios de fuerza a nuestro entrenamiento tiene numerosos beneficios: mejora la densidad ósea (disminuyendo el riesgo de osteoporosis), mejora la salud cardíaca, reduce los niveles de colesterol, protege nuestras articulaciones y nos ayuda a tener una mejor resistencia (capacidad de recuperación tras un esfuerzo).

Material que utilizaremos: Kettlebelles, tonning balls y caja.

En esta sesión de 45 minutos veremos distintos ejercicios de Pilates adaptados al uso de las «barras». Trabajaremos de forma global y retador tu movilidad y musculatura.

Material que utilizaremos: Pica de madera, activmotion bar, barra de peso(3kg). Si se necesita, antideslizante y almohadillas para cervical y lumbar.

En esta clase iremos más allá del repertorio tradicional de Cadillac o Torre y exploraremos algunas de las infinitas posibilidades del trabajo con esta interesante pieza de equipación. Haremos además ejercicios ideales para el trabajo prenatal, postnatal y terapéutico. Si ya trabajas con una torre y quieres ampliar tu repertorio con ideas creativas, no te pierdas esta divertida clase.

Material que utilizaremos: Usaremos una soft ball y correas de extensión.