Variaciones del ejercicio «Patada lateral» para trabajar la estabilidad lumbopélvica en Pilates
El ejercicio "Patada lateral" es un clásico en el repertorio de Pilates Mat, ampliamente utilizado por su capacidad para trabajar de forma efectiva la musculatura lateral de la cadera. Pero aunque a simple vista ...
Pablo Marinho: cómo entender el movimiento más allá de la patología
Cuando hablamos de dolor o limitaciones funcionales en clase, solemos centrarnos en la zona que se queja el alumno. Si duele la rodilla, miramos la rodilla. Si duele el hombro, pensamos en el hombro. ...
4 ejercicios abdominales para clases de Pilates terapéutico con Reformer y torre.
Aprende cómo activar el centro sin recurrir a la flexión de columna y optimiza tus sesiones para alumnos con lesiones. Cuando trabajamos con grupos de alumnos en contexto terapéutico, una de las grandes dificultades ...
Ejercicio para activar los flexores de la cadera y fortalecer el core
El estilo de vida moderno, donde pasamos largas horas sentados, afecta la movilidad de nuestra cadera y debilita ciertos grupos musculares clave. Entre ellos, los flexores de la cadera, responsables de la movilidad y ...
Cómo adaptar ejercicios de Pilates Cadillac a la torre del Reformer
En este artículo, exploraremos uno de los ejercicios clásicos del repertorio de suelo y cómo varía su función y activación muscular al trasladarlo a la Cadillac o la torre del Reformer. ¿Cadillac o ...
Cómo utilizar las bandas elásticas en Pilates: Consejos y recomendaciones
En el mundo del Pilates, las bandas elásticas son herramientas increíblemente versátiles y útiles. Sin embargo, saber cómo utilizarlas correctamente puede marcar la diferencia entre una sesión efectiva y una que no aproveche su ...