Curso Barriles con Patricia Hernández
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2.1 Estirar – Rodar hacia abajo (Reach – Roll down)
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PRINCPIOS FUNDAMENTALES – BARRILES
Presentación Principios Fundamentales
Biografía Joseph Pilates
Diferencia entre el Pilates original y el moderno
Principios Básicos
Principios Básicos: Respiración
Principios Básicos: Respiración – Parte Práctica
Principios Básicos: Centro
Principios Básicos: Centro – Parte Práctica
Principios Básicos: Control
Principios Básicos: Control – Parte Práctica
Principios Básicos: Precisión
Principios Básicos: Precisión – Parte Práctica
Principios Básicos: Concentración
Principios Básicos: Fluidez
14 lecciones
MODULO I – EJERCICIOS LADDER BARREL –
1. Presentación del curso
1.1 El Cisne (Swan dive)
1.2 Nadando (Swimming)
1.3 El Saltamontes (Grasshopper)
1.4 Flexiones laterales (Side sit ups)
1.5 Series de caja corta – Columna redondeada (Short box series – Round back)
1.6 Serie de caja corta – Columna recta (Short box series – Flat back)
1.7 Serie de caja corta – Rotación (Twist)
1.8 Serie de caja corta – El árbol (Climb a tree)
1.9 A caballo (Horseback)
1.10 Serie de piernas – Tijeras (Leg series – Scissors)
1.11 Serie de piernas – Caminando (Leg series – Walking)
1.12 Serie de piernas – Bicicleta (Leg series – Bicycle)
1.13 Serie de piernas – Helicóptero (Leg series – Helicopter)
1.14 El pino (Handstand)
15 lecciones
MODULO II – EJERCICIOS SPINE CORRECTOR –
2. Presentación Spine corrector y Arc Barrel
2.1 Estirar – Rodar hacia abajo (Reach – Roll down)
2.2 Estiramiento rodando hacia atrás – (Overhead stretch – Roll over)
2.3 Serie de piernas – Tijeras (Leg series – Scissors)
2.4 Serie de piernas – Caminando (Leg series – Walking)
2.5 Serie de piernas – Bicicleta (Leg series – Bicycle)
2.6 Serie de piernas – Círculos (Leg series – Circles)
2.7 Serie de piernas – Helicóptero (Leg series – Helicopter)
2.8 Puente de hombros (Low bridge)
2.9 Rodar de lado a lado (Rolling in and out)
2.10 El sacacorchos (Corckscrew)
2.11 Arco y puente (Back arch and bridge)
2.12 Equilibrio (Balance)
2.13 El cisne (Swan dive)
2.14 El Saltamontes (Grasshopper)
2.15 Nadando (Swimming)
2.16 Balanceo (Rocking)
2.17 Teaser
2.18 Rotación de caderas (Hips circles)
2.19 Puente alto (High bridge)
2.20 Estiramiento hacia delante – descanso (Forward stretch – Rest position)
21 lecciones
TABLA DE EJERCICIOS
3- TABLA DE EJERCICIOS
1 lección
VALORACIÓN POSTURAL BARRILES
Presentación Valoración postural
Valoración postural
2 lecciones
CIERRE BARRILES
Final de Curso
1 lección
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