Curso Reformer con Patricia Hernández
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2.1 Serie de trabajo de pies – Footwork
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MÓDUL I REFORMER
1. Presentación del curso
1.2.- Partes de un Reformer
1.3.- Accesorios que podemos colocar en un Reformer
1.4.- Principios fundamentales
4 lecciones
MÓDULO II – EJERCICIOS ESENCIALES
2.1 Serie de trabajo de pies – Footwork
2.2.- El Cien – Hundred
2.3.- Serie de brazos en supino – Arms supine
2.4.- Serie de piernas en supino Correas en los pies
2.5.- Serie de remo frontal – Front rowin
2.6:- Brazos tirando correas – Arms pulling straps
2.7.- Elefante – Elephant
2.8.- Masaje de estómago – Stomach massage
2.9.- Estiramiento lateral/Cleopatra – Side Stretch/Cleopatra
2.10.- La sirena- Mermaid
2.11.- Serie de caja corta -Short Box Series
2.12.- Estiramiento de rodillas – Knee Stretches
2.13:- Corriendo- Running
2.14.- El puente – Pelvic tilt
2.15.- Splits de lado Splits side
15 lecciones
MÓDULO III – EJERCICIOS INTERMEDIOS REFORMER
3.1 Serie de trabajo de pies- Footwork
3.2 Coordinación -Coordination
3.3.- Serie de piernas en supino Correas en los pies
3.4.- Columna corta – Short spine
3.5.- Columna larga Long spine
3.6.- Serie de remo de espaldas Back rowing
3.7. – Remo frontal Front rowing
3.8. – Brazada de espaldas Backstroke
3.9.- Nadar a rana – Breastroke
3.10.- Estiramiento largo – Long stretch
3.11.- Estiramiento bajo – Down Stretch
3.12.- Estiramiento hacia arriba – Up stretch
3.13.- Arabesque
3.14.- Masaje de estómago – Stomach massage
3.15- Semicírculo Semicircle
3.16.- Expansión de pecho Chest expansion
3.17. – Expansión de pecho inversa Reverse chest expansion
3.18.- Serie de brazos de rodillas- Kneeling side arms
3.19.- 2ª Caja Larga – Second Long box
3.20.- Serie de caja corta Short Box Series
3.21. – Estiramiento de rodillas – Knee Stretches
3.22.- Plancha lateral Side support
3.23.-Sentadilla rusa Russian squats
3.24.- Splits de frente Splits front
3.25.- Splits de espalda Splits back
3.26:- Estocada Russian lunge
26 lecciones
MÓDULO IV – EJERCICIOS AVANZADOS REFORMER
4.1.- Rodar hacia atrás – Overhead
4.2.- 1ª Caja Larga – First Long Box (El cisne)
4.3.- Teaser
4.4.- El jinete – Horseback
4.5.- Estiramiento largo de columna Long back stretch
4.6.- Estiramiento del tendón Tendon stretch
4.7.- Puente sobre la cabeza Head back
4.8.- Estiramiento de muslos Thigh Stretch
4.9.- Tirabuzón Twist
4.10.- Sacacorchos Corkscrew A
4.11.- Equilibrio y control con arabesque Balance – control into arabesque
4.12.- 2ª Caja Larga – Second long Box – Balanceo Rocking
4.13.- Control frontal – Control front
4.14.- Control de espaldas Control back
4.15.- La Estrella Star
4.16.- El puente alto – High bridge
16 lecciones
MÓDULO V REFORMER
5.1.- Valoración Postural
5.2.- 3 Sesiones de iniciación
5.3.- Cómo programar las clases de Pilates Reformer
Final de Curso
4 lecciones
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