¡Bienvenid@ al curso de Reformer!
El Curso tiene una duración de 5 Módulos que se distribuyen en lecciones.
El reformer es ideal para mejorar la estabilidad, flexibilidad y fuerza tanto del centro de la parte central del cuerpo como de las extremidades.
Su plataforma móvil y la posibilidad de trabajar con diferentes resistencias en sus muelles hace que sea una máquina de gran versatilidad que nos permite realizar tanto un trabajo atlético de fuerza como repertorio centrado en la estabilidad articular, la flexibilidad, coordinación y equilibrio.
Esta formación te proporcionará las capacidades necesarias para diseñar clases de todos los niveles, tanto de grupo como individuales. Podrás programar tus clases individuales basándote en la postura de tu cliente y observar la enorme eficacia de esta maquinaria en la progresión y mejora de la misma
Antes de iniciar el Vídeo te aconsejamos una serie de consejos:
#1 Entiende cómo funciona la metodología de aprendizaje en línea.
Las ventajas del aprendizaje en línea son innegables: puedes formarte de una manera fácil, en cualquier tiempo y en cualquier lugar, y a tu voluntad. Pero nadie ha dicho que sea fácil. Tu motivación y autodisciplina son claves para el éxito del aprendizaje y es preciso que estés implicado en todo el proceso formativo y tengas el control de tu experiencia de aprendizaje.
#2 Usa la tecnología adecuada.
Es esencial disponer de un acceso fiable y una buena conexión a Internet ya que ante incidencias técnicas frecuentes, puedes perder concentración y tu rendimiento bajar. Confirma los requisitos técnicos antes de empezar el curso e instala la última versión de tu navegador web.
#3 Dispón de un entorno adecuado para el estudio.
Es importante buscar un sitio adecuado a la hora de acceder al curso. Un ambiente donde te sientas cómodo/a, tranquilo/a y libre de distracciones y que permita tu rutina de estudio. Pide a tus amigos y familiares, que aprendan a respetar tu “manera de trabajar”. Te recomendamos que no estés conectado/a a otros sitios web o redes sociales, así como silenciar el teléfono móvil para conseguir la máxima concentración.
#4 Planifica tu tiempo
La flexibilidad que ofrece un aprendizaje en línea, disponible las 24 horas del día, favorece el posponer las tareas. Con tal de evitarlo, es aconsejable que detalles las diferentes etapas y definir un calendario y horario a seguir.
#5 Ten una actitud positiva
Tu motivación siempre debe estar activa. Acepta que hay días menos productivos que otros y date una recompensa al completar una sesión intensa.
*La Materia de la Formación (TODOS los vídeos del Curso) Los tendrás activos de “por vida”.
¡IMPORTANTE! Los apuntes los encontrarás en la parte superior en el apartado «Medios de la lección», descárgatelos para seguir cada módulo con su respectivo documento.
¿Preparad@? ¡Empezamos!
Módulos
MÓDUL I REFORMER
Lecciones
MÓDULO II - EJERCICIOS ESENCIALES
Lecciones
- 2.1 Serie de trabajo de pies – Footwork
- 2.2.- El Cien – Hundred
- 2.3.- Serie de brazos en supino – Arms supine
- 2.4.- Serie de piernas en supino Correas en los pies
- 2.5.- Serie de remo frontal – Front rowin
- 2.6:- Brazos tirando correas – Arms pulling straps
- 2.7.- Elefante – Elephant
- 2.8.- Masaje de estómago – Stomach massage
- 2.9.- Estiramiento lateral/Cleopatra – Side Stretch/Cleopatra
- 2.10.- La sirena- Mermaid
- 2.11.- Serie de caja corta -Short Box Series
- 2.12.- Estiramiento de rodillas – Knee Stretches
- 2.13:- Corriendo- Running
- 2.14.- El puente – Pelvic tilt
- 2.15.- Splits de lado Splits side
MÓDULO III - EJERCICIOS INTERMEDIOS REFORMER
Lecciones
- 3.1 Serie de trabajo de pies- Footwork
- 3.2 Coordinación -Coordination
- 3.3.- Serie de piernas en supino Correas en los pies
- 3.4.- Columna corta – Short spine
- 3.5.- Columna larga Long spine
- 3.6.- Serie de remo de espaldas Back rowing
- 3.7. – Remo frontal Front rowing
- 3.8. – Brazada de espaldas Backstroke
- 3.9.- Nadar a rana – Breastroke
- 3.10.- Estiramiento largo – Long stretch
- 3.11.- Estiramiento bajo – Down Stretch
- 3.12.- Estiramiento hacia arriba – Up stretch
- 3.13.- Arabesque
- 3.14.- Masaje de estómago – Stomach massage
- 3.15- Semicírculo Semicircle
- 3.16.- Expansión de pecho Chest expansion
- 3.17. – Expansión de pecho inversa Reverse chest expansion
- 3.18.- Serie de brazos de rodillas- Kneeling side arms
- 3.19.- 2ª Caja Larga – Second Long box
- 3.20.- Serie de caja corta Short Box Series
- 3.21. – Estiramiento de rodillas – Knee Stretches
- 3.22.- Plancha lateral Side support
- 3.23.-Sentadilla rusa Russian squats
- 3.24.- Splits de frente Splits front
- 3.25.- Splits de espalda Splits back
- 3.26:- Estocada Russian lunge
MÓDULO IV - EJERCICIOS AVANZADOS REFORMER
Lecciones
- 4.1.- Rodar hacia atrás – Overhead
- 4.2.- 1ª Caja Larga – First Long Box (El cisne)
- 4.3.- Teaser
- 4.4.- El jinete – Horseback
- 4.5.- Estiramiento largo de columna Long back stretch
- 4.6.- Estiramiento del tendón Tendon stretch
- 4.7.- Puente sobre la cabeza Head back
- 4.8.- Estiramiento de muslos Thigh Stretch
- 4.9.- Tirabuzón Twist
- 4.10.- Sacacorchos Corkscrew A
- 4.11.- Equilibrio y control con arabesque Balance – control into arabesque
- 4.12.- 2ª Caja Larga – Second long Box – Balanceo Rocking
- 4.13.- Control frontal – Control front
- 4.14.- Control de espaldas Control back
- 4.15.- La Estrella Star
- 4.16.- El puente alto – High bridge