Curso Pilates Mat online. Nivel esencial, intermedio y avanzado.
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MÓDULO I – Principios Fundamentales
Presentación del Curso.
Recomendaciones antes de iniciar el Curso.
Biografía de Joseph Pilates
Diferencias entre el Pilates original y el moderno
Principios Básicos: Respiración – Parte Teórica
Principios Básicos: Respiración – Parte Práctica
Principios Básicos: Centro – Parte Teórica
Principios Básicos: Centro – Parte Práctica
Principios Básicos: Control – Parte Teórica
Principios Básicos: Control – Parte Práctica
Principios Básicos: Precisión – Parte Teórica
Principios Básicos: Precisión – Parte Práctica
Principios Básicos: Fluidez
Principios Básicos: Concentración
Cierre Módulo I
15 lecciones, 1 cuestionario
MÓDULO II – Otros Ejercicios – Calentamiento – Ejercicios Esenciales
Presentación Módulo II
Otros Ejercicios – Calentamiento: Serie abdominal/Abdominal series
Otros Ejercicios – Calentamiento: Extensión dorsal/Thoracic extension
Otros Ejercicios – Calentamiento: El gato/Cat
Otros Ejercicios – Calentamiento: Estiramiento de la concha/caparazón
Cierre Otros Ejercicios – Calentamiento
Ejercicios Esenciales: El Cien/Hundred
Ejercicios Esenciales: Rodar hacia arriba/Roll Up
Ejercicios esenciales: Círculo de una pierna/One leg circle
Ejercicios esenciales: Rodar como una pelota/Rolling like a ball
Ejercicios esenciales: Estiramiento de una pierna/One leg stretch
Ejercicios esenciales: Estiramiento de ambas piernas/Double leg stretch
Ejercicios esenciales: Estiramiento de columna/Spine stretch forward
Ejercicios esenciales: La sierra/Saw
Ejercicios esenciales: Tijeras/Scissors
Ejercicios esenciales: Rotación de columna/Spine Twist
Ejercicios esenciales: Patada lateral/Sidekick
Ejercicios esenciales: Foca/Seal
Cierre Módulo II
19 lecciones, 1 cuestionario
MÓDULO III – Ejercicios Intermedios
Presentación Módulo III
Ejercicios intermedios: Rodar hacia atrás/Roll Over
Ejercicios intermedios: La Hamaca Open/leg Rocker
Ejercicios intermedios: Patada con una pierna/One leg kick
Ejercicios intermedios: Patada de ambas piernas/Double leg kick
Ejercicios intermedios: Estiramiento de cuello/Neck Pull
Ejercicios intermedios: Puente de hombros/Shoulder bridge
Ejercicios intermedios: La navaja/Jackknife
Ejercicios intermedios: Rotación de caderas/Hip twist
Ejercicios intermedios: Nadando/Swimming
Ejercicios intermedios: Plancha prona/Leg pull front
Ejercicios intermedios: Flexión lateral/Side bend
Ejercicios intermedios: Flexión de brazos/Push Up
Cierre Módulo III
14 lecciones, 1 cuestionario
MÓDULO IV – Ejercicios Avanzados
Presentación Módulo IV
Ejercicios Avanzados: Sacacorchos/Corckscrew
Ejercicios Avanzados: El cisne/Swan Dive
Ejercicios Avanzados: La bicicleta/Bicycle
Ejercicios Avanzados: Teaser
Ejercicios Avanzados: Plancha supina/Leg pull
Ejercicios Avanzados: Patada lateral de rodillas/Sidekick Kneeling
Ejercicios Avanzados: El bumerán/Boomerang
Ejercicios Avanzados: El cangrejo/The Crab
Ejercicios Avanzados: El balanceo/Rocking
Ejercicios Avanzados: Control y Equilibrio/Control balance
Cierre Módulo IV
12 lecciones, 1 cuestionario
MÓDULO V – Valoración postural – Programación Clase Grupal
Módulo V: Valoración Postural
Módulo V: Programación de clases grupales
Cierre Módulo V
Final de Curso
4 lecciones, 1 cuestionario
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