En este apartado veremos: 18 ejercicios en el Reformer enfocados a trabajar los objetivos de una clase de Pilates Postnatal. Además de los 18 ejercicios, verás múltiples adaptaciones de éstos para retarlos o dificultarlos, según las necesidades de tus clientas. Verás ejercicios sencillos de ejecutar, incluso con el bebé en brazos, pero que retan la musculatura estabilizadora profunda, tan necesaria en este período. También verás ejercicios para fortalecer la musculatura debilitada durante el embarazo y parto y otros para estirar la musculatura acortada durante el embarazo.
Un Curso MUY COMPLETO en el que encontrarás muchas herramientas/ejercicios, para poder aplicar de inmediato a tus clases de Pilates postnatal.
¡IMPORTANTE! Los apuntes los encontrarás en en el primer apartado en «Medios de la lección»
¿Preparad@? ¡EMPEZAMOS!
Lecciones
Introducción – Pilates Postnatal, ejercicios con el Reformer.
Calentamiento con plataforma extensora
Footwork en declive
Serie de brazos en supino con declive
Serie de correas en los pies
Serie en decúbito lateral con correa en el pie
Puente de hombros
Gato
Serie del manguito rotador
Remos de espaldas con pica
Remos de frente con pica
Remo unilateral en bipedestación
Sirena
Caja corta – Espalda recta
Caja larga
Extensión de cadera en declive
Preparación para la plancha prona
Plancha lateral
Corredor de pie
Splits de lado
Cierre del Curso
Primero de todo quiero FELICITARTE!! Primer reto conseguido!! Gracias por confiar en nosotros y por tu constancia y esfuerzo. Una vez finalices el vídeo, recibirás tu certificado personalizado del curso :) Esperamos que hayas disfrutado del curso y haya sido útil. ¡Hasta pronto!