Cuando observas por primera vez a un alumno de Pilates, probablemente te fijes en su postura: la posición de la pelvis, la alineación de los hombros, las curvas de la columna, posibles asimetrías o zonas que parecen presentar mayor rigidez. La valoración postural estática puede darte información interesante. Pero hay algo que no puede mostrarte: ...
Mantener la pelvis estable durante el trabajo con correas en Pilates Reformer suele ser uno de los retos más habituales para nuestros alumnos. En el vídeo de esta semana, Neus nos comparte algunos recursos muy sencillos que puedes incorporar directamente en tus clases. 1. Antes de mover las piernas, organiza el cuerpo Neus comienza ...
En los últimos años han aparecido nuevas publicaciones que cuestionan uno de los principios más tradicionales del método Pilates: la activación consciente de la musculatura abdominal antes del movimiento. Pero, ¿significa esto que debemos abandonar este concepto? Esa fue precisamente la pregunta que abordamos en nuestra reciente conversación, donde analizamos la evidencia científica, el contexto ...
Hay ejercicios que desarrollan el equilibrio. Otros mejoran el control del movimiento. Y otros ayudan a fortalecer el centro de una forma muy completa. Pero hay algunos que, además de todo eso, consiguen algo todavía más valioso: hacer que tus alumnos disfruten. Porque no todo en una clase de Pilates tiene que sentirse como un ...
Si trabajas en un centro con Reformer y Torre, a menudo enseñamos los ejercicios más clásicos y nos olvidamos de que hay un mundo de posibilidades por explorar. ¿Y si te dijera que puedes combinar ambos aparatos en una sola secuencia para crear ejercicios creativos, completos y retadores? En el vídeo de hoy, Patricia ...
Trabajar con alumnas o alumnos con escoliosis puede ser un reto si no se tienen claros algunos principios básicos. En este artículo, Patricia Hernández, directora técnica de Pilates10 Academy, comparte los pilares fundamentales para adaptar tus clases de Pilates a este tipo de perfiles, mejorando su postura sin comprometer la seguridad. La escoliosis no debe ser ...
En Pilates, la precisión lo es todo. Por eso, cuando introducimos elementos como la barra de madera en la torre, es fundamental entender su potencial más allá del repertorio básico. En este vídeo, Lorena Bartabedian —instructora de Pilates y colaboradora de Pilates10 Academy— comparte una serie de ejercicios con enfoque en movilidad de columna, activación ...
Cuando terminas una formación de Pilates y te enfrentas a tu primera clase, es normal sentir una mezcla de ilusión… y vértigo. Saber hacer un ejercicio no significa necesariamente saber enseñarlo. Y en Pilates, donde los detalles importan, es fundamental aprender a guiar cada movimiento con claridad y seguridad. Por eso, en este vídeo, Patricia ...
Durante años hemos enseñado que el psoas es uno de los principales flexores de cadera. Pero... ¿y si te dijéramos que en realidad su función principal no es esa? Hoy te compartimos un vídeo donde Pablo Marinho, fisioterapeuta y colaborador de Pilates10 Academy, desmonta uno de los mitos más repetidos, y te explica (con ejemplos ...
En Pilates terapéutico, la fuerza y eficacia del tren inferior es una pieza clave para mejorar la movilidad, la estabilidad y la funcionalidad de nuestros alumnos. Hoy queremos compartirte ejercicios guiados por Lorena Vartabedian, instructora de Pilates y colaboradora de Pilates10 Academy, en la que desarrolla una secuencia completa centrada en la activación consciente de ...
