Diseñar una sesión de Pilates no consiste únicamente en escoger ejercicios que “funcionen”. La verdadera calidad en la enseñanza aparece cuando el instructor comprende qué necesita cada estructura del cuerpo y por qué. La columna vertebral es el eje central del movimiento y de la práctica de Pilates. Sin embargo, uno de los errores más ...
Si trabajas en un centro con Reformer y Torre, a menudo enseñamos los ejercicios más clásicos y nos olvidamos de que hay un mundo de posibilidades por explorar. ¿Y si te dijera que puedes combinar ambos aparatos en una sola secuencia para crear ejercicios creativos, completos y retadores? En el vídeo de hoy, Patricia ...
Trabajar con alumnas o alumnos con escoliosis puede ser un reto si no se tienen claros algunos principios básicos. En este artículo, Patricia Hernández, directora técnica de Pilates10 Academy, comparte los pilares fundamentales para adaptar tus clases de Pilates a este tipo de perfiles, mejorando su postura sin comprometer la seguridad. La escoliosis no debe ser ...
Cuando terminas una formación de Pilates y te enfrentas a tu primera clase, es normal sentir una mezcla de ilusión… y vértigo. Saber hacer un ejercicio no significa necesariamente saber enseñarlo. Y en Pilates, donde los detalles importan, es fundamental aprender a guiar cada movimiento con claridad y seguridad. Por eso, en este vídeo, Patricia ...
Durante años hemos enseñado que el psoas es uno de los principales flexores de cadera. Pero... ¿y si te dijéramos que en realidad su función principal no es esa? Hoy te compartimos un vídeo donde Pablo Marinho, fisioterapeuta y colaborador de Pilates10 Academy, desmonta uno de los mitos más repetidos, y te explica (con ejemplos ...
En Pilates suelo, una de las compensaciones más comunes que observamos es la alineación incorrecta de la columna cervical. Cuando los alumnos no controlan adecuadamente la posición de la cabeza durante la ejecución de los ejercicios, es habitual que aparezca una tensión innecesaria en el cuello. Esta tensión no solo puede condicionar el ejercicio, sino ...
En este artículo, exploraremos uno de los ejercicios clásicos del repertorio de suelo y cómo varía su función y activación muscular al trasladarlo a la Cadillac o la torre del Reformer. ¿Cadillac o Torre del Reformer? Lo que debes saber Tanto la Cadillac como la torre del Reformer permiten realizar ejercicios asistidos por ...
En el mundo del Pilates, las bandas elásticas son herramientas increíblemente versátiles y útiles. Sin embargo, saber cómo utilizarlas correctamente puede marcar la diferencia entre una sesión efectiva y una que no aproveche su potencial al máximo. En Pilates10 Academy, recibimos muchas preguntas sobre el uso adecuado de las bandas elásticas, y en este artículo ...
En este artículo, Patricia comparte con nosotros consejos y recomendaciones que puedes poner en práctica cuando un cliente presenta “ruidos” o “clicks” en la cadera durante la ejecución de algunos ejercicios. Los ejercicios donde frecuentemente solemos escuchar estos ruidos son: Círculo de una pierna, Estiramiento de una pierna y Tijeras, ya que son ejercicios en ...
En este artículo queremos compartir contigo 4 ejercicios sencillos que puedes incorporar en tus clases de Pilates para ayudar a tus clientas a trabajar el suelo pélvico y mantenerlo sano, fuerte y elástico. Una de las mejores maneras de cuidar tu suelo pélvico es mantener una buena higiene postural. Para ello, te recomendamos realizar estos ...
