La plancha es uno de esos ejercicios que todo el mundo cree saber hacer, pero que muy pocos ejecutan con la precisión técnica que marca la diferencia. Como instructores, a menudo nos encontramos con dos grandes retos en sala al proponer este ejercicio: El clásico "me duelen las muñecas". La pérdida de la ...
Hay algo que vemos constantemente en clase… y muchas veces pasa desapercibido. Esa posición tan básica: sentarse. Sentarse en el mat. Sentarse en el Reformer. Sentarse para empezar un ejercicio… Y, sin embargo, para muchos alumnos, es uno de los momentos más incómodos de toda la sesión. Empiezan bien… pero enseguida aparece la retroversión, ...
Te pongo en situación. Tienes a un cliente delante. Primera o segunda clase. Le propones hacer el “Cien”. Empieza a bombear brazos… pero no respira bien. No conecta el abdomen. Se le cargan los hombros. Y a los pocos segundos, se pierde. Y ahí te das cuenta de algo. No es que el ejercicio ...
Hoy quiero compartir contigo un ejercicio esencial de Pilates Silla, explicado por nuestra directora técnica Patricia Hernández, que podrás aplicar directamente en tus clases para ayudar a tus alumnos a mejorar su postura y equilibrio. En este caso, utilizamos la silla junto con la caja como complemento: un pie se coloca en la caja y ...
Diseñar una sesión de Pilates no consiste solo en escoger ejercicios que funcionen bien a nivel técnico. También está en entender qué necesita el cuerpo de nuestros alumnos después de toda la sesión. Y uno de los grupos musculares que más agradece ese momento final de liberación son los flexores de cadera. Hoy en ...
En las clases de Pilates prenatal, uno de los retos más frecuentes es el dolor lumbar. Muchas alumnas embarazadas llegan con molestias en la zona baja de la espalda, sensación de inestabilidad en la pelvis o incluso irradiaciones que dificultan su día a día. En estos casos, conocer el papel del psoas en el embarazo ...
Hoy te compartimos una frase que repetimos a menudo en nuestros cursos de formación es: es difícil enseñar bien si no conoces el material con el que trabajas en profundidad. Por eso hoy queremos recordarte cómo funciona el freno y la barra de tensión del Reformer y cómo determinar una posición del carro correcta respecto ...
Diseñar una sesión de Pilates no consiste únicamente en escoger ejercicios que “funcionen”. La verdadera calidad en la enseñanza aparece cuando el instructor comprende qué necesita cada estructura del cuerpo y por qué. La columna vertebral es el eje central del movimiento y de la práctica de Pilates. Sin embargo, uno de los errores más ...
Si trabajas en un centro con Reformer y Torre, a menudo enseñamos los ejercicios más clásicos y nos olvidamos de que hay un mundo de posibilidades por explorar. ¿Y si te dijera que puedes combinar ambos aparatos en una sola secuencia para crear ejercicios creativos, completos y retadores? En el vídeo de hoy, Patricia ...
Trabajar con alumnas o alumnos con escoliosis puede ser un reto si no se tienen claros algunos principios básicos. En este artículo, Patricia Hernández, directora técnica de Pilates10 Academy, comparte los pilares fundamentales para adaptar tus clases de Pilates a este tipo de perfiles, mejorando su postura sin comprometer la seguridad. La escoliosis no debe ser ...
