Trabajar con alumnas o alumnos con escoliosis puede ser un reto si no se tienen claros algunos principios básicos. En este artículo, Patricia Hernández, directora técnica de Pilates10 Academy, comparte los pilares fundamentales para adaptar tus clases de Pilates a este tipo de perfiles, mejorando su postura sin comprometer la seguridad. La escoliosis no debe ser ...
En Pilates, la precisión lo es todo. Por eso, cuando introducimos elementos como la barra de madera en la torre, es fundamental entender su potencial más allá del repertorio básico. En este vídeo, Lorena Bartabedian —instructora de Pilates y colaboradora de Pilates10 Academy— comparte una serie de ejercicios con enfoque en movilidad de columna, activación ...
Cuando terminas una formación de Pilates y te enfrentas a tu primera clase, es normal sentir una mezcla de ilusión… y vértigo. Saber hacer un ejercicio no significa necesariamente saber enseñarlo. Y en Pilates, donde los detalles importan, es fundamental aprender a guiar cada movimiento con claridad y seguridad. Por eso, en este vídeo, Patricia ...
Durante años hemos enseñado que el psoas es uno de los principales flexores de cadera. Pero... ¿y si te dijéramos que en realidad su función principal no es esa? Hoy te compartimos un vídeo donde Pablo Marinho, fisioterapeuta y colaborador de Pilates10 Academy, desmonta uno de los mitos más repetidos, y te explica (con ejemplos ...
En Pilates terapéutico, la fuerza y eficacia del tren inferior es una pieza clave para mejorar la movilidad, la estabilidad y la funcionalidad de nuestros alumnos. Hoy queremos compartirte ejercicios guiados por Lorena Vartabedian, instructora de Pilates y colaboradora de Pilates10 Academy, en la que desarrolla una secuencia completa centrada en la activación consciente de ...
En Pilates suelo, una de las compensaciones más comunes que observamos es la alineación incorrecta de la columna cervical. Cuando los alumnos no controlan adecuadamente la posición de la cabeza durante la ejecución de los ejercicios, es habitual que aparezca una tensión innecesaria en el cuello. Esta tensión no solo puede condicionar el ejercicio, sino ...
Cuando el Reformer se combina con la torre, el repertorio de ejercicios se multiplica. Hoy te compartimos un vídeo muy especial de Lorena Vartabedian, instructora de Pilates y colaboradora de Pilates10 Academy, donde presenta varias secuencias creativas que sacan el máximo partido al trabajo con muelles de torre y correas extensoras. En este vídeo, Lorena ...
Durante la etapa postparto, el cuerpo de la mujer atraviesa un proceso de readaptación física y hormonal que necesita ser acompañado con inteligencia, cuidado… y movimiento bien dirigido. Una de las estrategias más eficaces y accesibles que podemos incorporar en nuestras clases es el trabajo en declive. ¿En qué consiste trabajar en declive en Pilates? ...
Durante el embarazo, una de las grandes dudas que surgen en clase es: ¿se puede trabajar el abdomen sin poner en riesgo la seguridad o la comodidad de la futura mamá? La respuesta es sí. Y no solo se puede, sino que se debe hacer con intención, control y estrategia. En este artículo, te compartimos ...
Uno de los errores más comunes cuando trabajamos el centro en Pilates es creer que más fuerza significa más control. Y eso, con el transverso abdominal, no funciona así. El transverso es un músculo profundo, con una función principalmente estabilizadora. No genera movimiento ni necesita contracción máxima. Su activación debe ser sutil, consciente y coordinada. ...
