En las clases de Pilates prenatal, uno de los retos más frecuentes es el dolor lumbar. Muchas alumnas embarazadas llegan con molestias en la zona baja de la espalda, sensación de inestabilidad en la pelvis o incluso irradiaciones que dificultan su día a día. En estos casos, conocer el papel del psoas en el embarazo ...
Hoy te compartimos una frase que repetimos a menudo en nuestros cursos de formación es: es difícil enseñar bien si no conoces el material con el que trabajas en profundidad. Por eso hoy queremos recordarte cómo funciona el freno y la barra de tensión del Reformer y cómo determinar una posición del carro correcta respecto ...
Diseñar una sesión de Pilates no consiste únicamente en escoger ejercicios que “funcionen”. La verdadera calidad en la enseñanza aparece cuando el instructor comprende qué necesita cada estructura del cuerpo y por qué. La columna vertebral es el eje central del movimiento y de la práctica de Pilates. Sin embargo, uno de los errores más ...
Si trabajas en un centro con Reformer y Torre, a menudo enseñamos los ejercicios más clásicos y nos olvidamos de que hay un mundo de posibilidades por explorar. ¿Y si te dijera que puedes combinar ambos aparatos en una sola secuencia para crear ejercicios creativos, completos y retadores? En el vídeo de hoy, Patricia ...
Trabajar con alumnas o alumnos con escoliosis puede ser un reto si no se tienen claros algunos principios básicos. En este artículo, Patricia Hernández, directora técnica de Pilates10 Academy, comparte los pilares fundamentales para adaptar tus clases de Pilates a este tipo de perfiles, mejorando su postura sin comprometer la seguridad. La escoliosis no debe ser ...
En Pilates, la precisión lo es todo. Por eso, cuando introducimos elementos como la barra de madera en la torre, es fundamental entender su potencial más allá del repertorio básico. En este vídeo, Lorena Bartabedian —instructora de Pilates y colaboradora de Pilates10 Academy— comparte una serie de ejercicios con enfoque en movilidad de columna, activación ...
Cuando terminas una formación de Pilates y te enfrentas a tu primera clase, es normal sentir una mezcla de ilusión… y vértigo. Saber hacer un ejercicio no significa necesariamente saber enseñarlo. Y en Pilates, donde los detalles importan, es fundamental aprender a guiar cada movimiento con claridad y seguridad. Por eso, en este vídeo, Patricia ...
Durante años hemos enseñado que el psoas es uno de los principales flexores de cadera. Pero... ¿y si te dijéramos que en realidad su función principal no es esa? Hoy te compartimos un vídeo donde Pablo Marinho, fisioterapeuta y colaborador de Pilates10 Academy, desmonta uno de los mitos más repetidos, y te explica (con ejemplos ...
En Pilates terapéutico, la fuerza y eficacia del tren inferior es una pieza clave para mejorar la movilidad, la estabilidad y la funcionalidad de nuestros alumnos. Hoy queremos compartirte ejercicios guiados por Lorena Vartabedian, instructora de Pilates y colaboradora de Pilates10 Academy, en la que desarrolla una secuencia completa centrada en la activación consciente de ...
En Pilates suelo, una de las compensaciones más comunes que observamos es la alineación incorrecta de la columna cervical. Cuando los alumnos no controlan adecuadamente la posición de la cabeza durante la ejecución de los ejercicios, es habitual que aparezca una tensión innecesaria en el cuello. Esta tensión no solo puede condicionar el ejercicio, sino ...
