En el taller de ‘Reformer creativo’ iremos más allá del repertorio tradicional de Pilates y exploraremos algunas de las infinitas posibilidades que existen para trabajar con el Reformer.
En el taller veremos los siguientes puntos:
- Trabajaremos con muchos de los accesorios del Reformer: tabla de salto, caja, pica y plataforma extensora.
- Utilizaremos pequeños accesorios de suelo como el elástico, el aro, la pelota de estabilidad y la soft ball para enriquecer algunos ejercicios sobre la máquina.
- Adaptaremos ejercicios de entrenamiento funcional para retar el equilibrio, la estabilidad y la fuerza de todo el cuerpo.
- Realizaremos numerosos ejercicios en bipedestación en los que trabajaremos en la mejora de la postura en posiciones funcionales.
- Aprenderemos pequeñas series de ejercicios en las que fluiremos de un ejercicio a otro sin pausa lo que retará nuestra la resistencia y coordinación.
- Exploraremos diferentes posibilidades para realizar estiramientos que nos servirán para terminar nuestras clases y restablecer la postura
Material que utilizaremos:
- Flex band
- Fitball
- Pica
- Softball
- Aro
- Rulo
- Tonning balls
- Plataforma extensora
- Cushion balance
- Tabla de saltos
- Torre
Te aconsejamos una serie de consejos:
#1 Entiende cómo funciona la metodología de aprendizaje en línea.
Las ventajas del aprendizaje en línea son innegables: puedes formarte de una manera fácil, en cualquier tiempo y en cualquier lugar, y a tu voluntad. Pero nadie ha dicho que sea fácil. Tu motivación y autodisciplina son claves para el éxito del aprendizaje y es preciso que estés implicado en todo el proceso formativo y tengas el control de tu experiencia de aprendizaje.
#2 Usa la tecnología adecuada.
Es esencial disponer de un acceso fiable y una buena conexión a Internet ya que ante incidencias técnicas frecuentes, puedes perder concentración y tu rendimiento bajar. Confirma los requisitos técnicos antes de empezar el curso e instala la última versión de tu navegador web.
#3 Dispón de un entorno adecuado para el estudio.
Es importante buscar un sitio adecuado a la hora de acceder al curso. Un ambiente donde te sientas cómodo/a, tranquilo/a y libre de distracciones y que permita tu rutina de estudio. Pide a tus amigos y familiares, que aprendan a respetar tu “manera de trabajar”. Te recomendamos que no estés conectado/a a otros sitios web o redes sociales, así como silenciar el teléfono móvil para conseguir la máxima concentración.
#4 Planifica tu tiempo
El Curso tiene una duración de 2 horas y 20 minutos. La flexibilidad que ofrece un aprendizaje en línea, disponible las 24 horas del día, favorece el posponer las tareas. Con tal de evitarlo, es aconsejable que detalles las diferentes etapas y definir un calendario y horario a seguir.
#5 Ten una actitud positiva
Tu motivación siempre debe estar activa. Acepta que hay días menos productivos que otros y date una recompensa al completar una sesión intensa.
¿Preparad@? ¡Empezamos!