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En el taller de ‘Reformer creativo’ iremos más allá del repertorio tradicional de Pilates y  exploraremos algunas de las infinitas posibilidades que existen para trabajar con el Reformer.

En el taller veremos los siguientes puntos:

  • Trabajaremos con muchos de los accesorios del Reformer: tabla de salto, caja, pica y plataforma extensora.
  • Utilizaremos pequeños accesorios de suelo como el elástico, el aro, la pelota de estabilidad y la soft ball para enriquecer algunos ejercicios sobre la máquina.
  • Adaptaremos ejercicios de entrenamiento funcional para retar el equilibrio, la estabilidad y la fuerza de todo el cuerpo.
  • Realizaremos numerosos ejercicios en bipedestación en los que trabajaremos en la mejora de la postura en posiciones funcionales.
  • Aprenderemos pequeñas series de ejercicios en las que fluiremos de un ejercicio a otro sin pausa lo que  retará nuestra la resistencia y coordinación.
  • Exploraremos diferentes posibilidades para realizar estiramientos que nos servirán para terminar nuestras clases y restablecer la postura

Material que utilizaremos:

  • Flex band
  • Fitball
  • Pica
  • Softball
  • Aro
  • Rulo
  • Tonning balls
  • Plataforma extensora
  • Cushion balance
  • Tabla de saltos
  • Torre

Te aconsejamos una serie de consejos:

#1 Entiende cómo funciona la metodología de aprendizaje en línea.

Las ventajas del aprendizaje en línea son innegables: puedes formarte de una manera fácil, en cualquier tiempo y en cualquier lugar, y a tu voluntad. Pero nadie ha dicho que sea fácil. Tu motivación y autodisciplina son claves para el éxito del aprendizaje y es preciso que estés implicado en todo el proceso formativo y tengas el control de tu experiencia de aprendizaje.

#2 Usa la tecnología adecuada.

Es esencial disponer de un acceso fiable y una buena conexión a Internet ya que ante incidencias técnicas frecuentes, puedes perder concentración y tu rendimiento bajar. Confirma los requisitos técnicos antes de empezar el curso e instala la última versión de tu navegador web.

#3 Dispón de un entorno adecuado para el estudio.

Es importante buscar un sitio adecuado a la hora de acceder al curso. Un ambiente donde te sientas cómodo/a, tranquilo/a y libre de distracciones y que permita tu rutina de estudio. Pide a tus amigos y familiares, que aprendan a respetar tu “manera de trabajar”. Te recomendamos que no estés conectado/a  a otros sitios web o redes sociales, así como silenciar el teléfono móvil para conseguir la máxima concentración.

#4 Planifica tu tiempo 

El Curso tiene una duración de 2 horas y 20 minutos. La flexibilidad que ofrece un aprendizaje en línea, disponible las 24 horas del día, favorece el posponer las tareas. Con tal de evitarlo, es aconsejable que detalles las diferentes etapas y definir un calendario y horario a seguir.

#5 Ten una actitud positiva

Tu motivación siempre debe estar activa.  Acepta que hay días menos productivos que otros y date una recompensa al completar una sesión intensa. 

¿Preparad@? ¡Empezamos!

Lecciones

Segunda parte- Reformer creativo

Duración: 87 minutosComplejidad: Media

En esta segunda parte vamos a trabajar con estos complementos: PicaSoftballAroRuloTonning ballsTorre Una vez finalices la lección te enviaremos tu certificado personalizado. ¡Esperamos que la disfrutes!