El Pilates prenatal se adapta a cada fase de la gestación y se centra en programar entrenamientos que ayuden a la mujer embarazada a tener una postura libre de dolores durante el periodo de embarazo así como en trabajar la fuerza y la movilidad de todo el cuerpo.
El entrenamiento con Pilates Prenatal contribuirá además a tener una recuperación más rápida y eficaz en el posparto.
La maternidad es una experiencia increíblemente transformadora para la mujer. Si estas encuentran el apoyo necesario, puede ser un camino de autoconocimiento y crecimiento tanto físico como emocional. Como instructores de Pilates tenemos la oportunidad de acompañar a nuestras clientas embarazadas a lo largo de esta fascinante transformación y ayudarlas a convertirse en protagonistas de sus embarazos y partos logrando que confíen en sus cuerpos y su capacidad innata para dar a luz.
Este Curso te ayudará a entender estos cambios profundos y te dará todas las herramientas necesarias para programar clases específicas y eficaces para cada mujer así como para acompañarla emocionalmente a lo largo de todo el proceso de gestación.
Un Curso MUY COMPLETO en el que encontrarás muchas herramientas/ejercicios, para poder aplicar de inmediato a tus clases de Pilates prenatal.
El curso incluye el Manual de la Formación + PDF de la entrevista inicial + 5 clases completas con complementos de Pilates embarazo + todos los vídeos con el contenido del curso. ¿Preparad@?
¡EMPEZAMOS!
¡IMPORTANTE! Los apuntes los encontrarás en la primera lección en el apartado «Medios de la lección»
Módulos
PARTE TEÓRICA PRENATAL
Lecciones
- Introducción y Beneficios
- Objetivos del trabajo de Pilates Prenatal
- Cambios biomecánicos durante el embarazo
- Mejoras en la postura de la mujer embarazada
- Cambios en el sistema cardiovascular
- Cambios en el sistema respiratorio
- Sintomatología y cambios en el embarazo
- Guías oficiales para el ejercicio físico durante el embarazo– ACOG 2020
- Objetivos que debemos trabajar durante el embarazo y en preparación para la maternidad
- Condiciones especiales
- El profesor de Pilates y la mujer embarazada
- Ideas para transmitir tu visión y forma de trabajar antes de la entrevista inicial
- Entrevista inicial/cuestionario
- Clases de embarazo en grupo
- Consejos básicos para un estilo de vida saludable
- El Parto
- Necesidades del bebe
- Aumentar las opciones de parto fisiológico
- ¿Cómo optimizar la posición fetal?
- Libros recomendados
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
Lecciones
EJERCICIOS DE FUERZA
Lecciones
- Abdominales prenatales
- Bracing en la pared
- Hipopresivos prenatales
- Aductores isométricos
- Puente de hombros
- Fortalecimiento de glúteo medio
- Abdominales isométricos y Elevación brazo-pierna en la silla
- Nadando
- Rotación con elástico
- Front Press con elástico
- Sentadilla (squats) en rotación interna
- Zancada hacia atrás (lunge)
- Zancada lateral
- Plancha en la pared
- Remos hacia atrás