El aro de Pilates, también conocido como Magic Circle, es uno de los complementos más versátiles que podemos incorporar a nuestras clases de Pilates Mat. Aunque solemos asociarlo al trabajo de fuerza y resistencia, sus posibilidades van mucho más allá. Con un simple cambio en su colocación podemos modificar la intensidad de un ejercicio, trabajar ...
¿Qué haces cuando un alumno llega a tu clase de Pilates y te dice que tiene dolor lumbar? Quizá se mueve con cautela, evita determinados ejercicios o te pregunta si puede hacerse daño. En esos momentos, además de adaptar la sesión, tenemos un reto importante: ayudarle a recuperar la confianza en su capacidad para moverse. ...
¿Alguna vez has observado que un alumno tiene los hombros redondeados y/o adelantados y le has pedido que los lleve hacia atrás? Es una corrección bastante habitual en nuestras clases de Pilates. Pero ¿estamos corrigiendo realmente la rotación interna del húmero o simplemente estamos modificando la posición de las escápulas? Cuando hablamos de alineación del ...
La Plancha en Prono en Fly Pilates es un ejercicio que nos permite trabajar la fuerza, la estabilidad y el control corporal utilizando el columpio como elemento de suspensión. Pero ¿qué ocurre cuando tenemos alumnos de diferentes niveles en una misma clase? ¿Cómo podemos adaptar el ejercicio para que todos encuentren un desafío adecuado a ...
¿Sueles empezar tus clases de Pilates Reformer siempre con los mismos ejercicios? Cuando llevamos tiempo enseñando, es fácil acabar recurriendo a los calentamientos que conocemos mejor. Y aunque repetir ejercicios no tiene nada de malo, tener diferentes recursos para empezar nuestras clases nos permite ofrecer nuevas experiencias a nuestros alumnos. Los primeros minutos de una ...
A veces pensamos que para hacer una clase de Pilates Mat más intensa o diferente necesitamos buscar ejercicios nuevos o crear secuencias cada vez más complejas. Y no siempre es así. Los pequeños complementos pueden ayudarnos a transformar ejercicios que ya conocemos. Un buen ejemplo es la Flexband o banda elástica, un recurso sencillo que ...
Terminas tu formación de Pilates con muchísima información, ejercicios, principios, correcciones y ganas de empezar. Pero cuando se acerca el momento de ponerte por primera vez delante de un grupo aparece una sensación muy diferente: ¿Y si todavía no estoy preparado para dar mi primera clase de Pilates? Miedo a quedarte en blanco. ...
Cuando trabajamos con Pilates Reformer terapéutico, no solo importa qué ejercicio elegimos. La posición, los apoyos, la resistencia de los muelles o el grado de inestabilidad pueden cambiar completamente el trabajo que proponemos. En este vídeo, Maribel Nogales, formadora de Pilates10 Academy, nos comparte tres propuestas prácticas en Reformer y Torre para trabajar estabilidad, control ...
