En Pilates, cada detalle cuenta. Y uno de los más importantes, aunque muchas veces pase desapercibido, es saber diferenciar un ejercicio de coordinación de uno de fuerza. Este matiz puede marcar una gran diferencia en los resultados que obtenemos con nuestros alumnos, especialmente cuando trabajamos con objetivos terapéuticos o de rendimiento físico.
En este vídeo, Pablo Marinho, fisioterapeuta y formador en Pilates10 Academy, nos ofrece un ejemplo muy claro y visual para entender esta diferencia a través del uso del Reformer.
Coordinación: control y precisión en cada repetición
Cuando trabajamos con un muelle blanco (muy ligero), el ejercicio exige al alumno mantener una correcta alineación lumbopélvica, disociar la extensión de cadera y sostener la postura sin apoyo excesivo. Esto implica una alta demanda de coordinación, propiocepción y conexión neuromuscular.
Cada repetición se vuelve más fácil a medida que el cuerpo aprende a controlar el movimiento con eficiencia.
Este tipo de estímulo es ideal para:
Fuerza: fatiga muscular progresiva
Cuando el mismo ejercicio se realiza con un muelle rojo, la resistencia cambia el enfoque. Ahora no solo hace falta mantener la postura, sino vencer la carga. Aparece la fatiga muscular, y cada repetición se vuelve más difícil.
Aquí ya no estamos solo coordinando, sino trabajando:
¿Por qué es importante esta distinción?
Como instructores de Pilates, muchas veces adaptamos ejercicios sin modificar su estructura, pero el objetivo cambia radicalmente según la carga y el enfoque. Un mismo ejercicio puede ser terapéutico o de entrenamiento, según cómo lo apliquemos.
Saber si estamos trabajando la coordinación o la fuerza nos permite personalizar mucho mejor las sesiones, ofrecer progresiones seguras y dar respuestas más precisas a las necesidades de cada alumno.
¿Quieres verlo en acción?
No te pierdas el vídeo donde Pablo Marinho te lo muestra en el Reformer paso a paso:
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Artículo escrito por Montse Pujol.
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