En Pilates, la precisión lo es todo. Por eso, cuando introducimos elementos como la barra de madera en la torre, es fundamental entender su potencial más allá del repertorio básico.

En este vídeo, Lorena Bartabedian —instructora de Pilates y colaboradora de Pilates10 Academy— comparte una serie de ejercicios con enfoque en movilidad de columna, activación del centro, control escapular y progresión postural. Una propuesta clara, eficaz y muy útil para sesiones esenciales o intermedias.

¿Qué verás en el vídeo?

  • Roll down con control segmental.

  • Extensiones torácicas con foco en la apertura y estabilización escapular.

  • Trabajo de puente y shoulder bridge con apoyo de barra, activando transverso, glúteos e isquios.

  • Control excéntrico del movimiento en supino.

  • Trabajo en rodillas con inclinación posterior y barra para resistencia, ideal para fortalecer el core, cuádriceps y cintura escapular.

Todo acompañado de indicaciones claras sobre cómo guiar al alumno, ajustar la carga de los muelles y adaptar cada ejercicio según el nivel y necesidades del grupo.

¿Para qué tipo de clases?

Este tipo de propuestas son perfectas para:

  • Clases privadas o dúo con torre.

  • Alumnos que necesitan mejorar movilidad dorsal y control postural.

  • Instructores que quieren variar su repertorio con ejercicios seguros y efectivos.

  • Clases de nivel esencial que necesitan avanzar hacia mayor control y conciencia

Accede al vídeo completo y guarda estas secuencias para tu próxima clase:

¿Te gustaría seguir aprendiendo a trabajar con torre?
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  • Tienen Reformer con torre y quieren sacarle el máximo partido

  • Quieren incorporar más repertorio funcional, variado y retador a sus clases

  • Tienen Cadillac y desean reciclarse con nuevas propuestas

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Y recuerda:
No se trata solo de enseñar ejercicios.
Se trata de crear experiencias que dejen huella en el cuerpo… y en la cabeza de quien te escucha.

Artículo escrito por Montse Pujol.
Marketing Digital y SEO de Pilates10 Academy.

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