Activación abdominal: ¿Debemos seguir enseñando el «core» como hace 20 años?
En los últimos años han aparecido nuevas publicaciones que cuestionan uno de los principios más tradicionales del método Pilates: la activación consciente de la musculatura abdominal antes del movimiento. Pero, ¿significa esto que debemos ...
Rodar como una pelota y La Hamaca: dos ejercicios de Pilates Mat para mejorar el control y la coordinación
Hay ejercicios que desarrollan el equilibrio. Otros mejoran el control del movimiento. Y otros ayudan a fortalecer el centro de una forma muy completa. Pero hay algunos que, además de todo eso, consiguen algo ...
Cómo progresar un ejercicio en Pilates Chair sin perder la calidad del movimiento?
Cuando hablamos de ejercicios avanzados en Pilates, es fácil caer en un error muy habitual: pensar que una progresión consiste simplemente en aumentar la dificultad. Quitar apoyos. Añadir inestabilidad. Utilizar menos ayuda. O proponer ...
Alejar los hombros de las orejas: cuándo sí y cuándo no
¿Y si “alejar los hombros de las orejas” no fuese siempre una buena indicación? En nuestra entrevista con Patricia Hernández, de Pilates10 Academy, abrimos una conversación necesaria sobre una de las instrucciones más repetidas ...
La Pliometría en el Reformer de Pilates: Fortaleciendo huesos y rompiendo mitos
Diseñar una sesión de Pilates no consiste solo en escoger ejercicios que funcionen bien a nivel técnico. Cuando trabajamos con mujeres a partir de los 40–45 años, entran en juego cambios que afectan directamente ...
Valoración postural en Pilates: no sirve para diagnosticar, sirve para programar mejor
Cuando un instructor escucha por primera vez el término valoración postural, es habitual que piense en detectar desalineaciones, identificar problemas o incluso intentar encontrar el origen de una molestia. Sin embargo, ese no es ...