Hoy quiero compartir contigo un ejercicio esencial de Pilates Silla, explicado por nuestra directora técnica Patricia Hernández, que podrás aplicar directamente en tus clases para ayudar a tus alumnos a mejorar su postura y equilibrio.
En este caso, utilizamos la silla junto con la caja como complemento: un pie se coloca en la caja y el otro en el pedal. Desde esa posición, tus alumnos trabajarán la alineación correcta de cadera-rodilla-tobillo-pie, la autoelongación y la respiración consciente. Cuando dominen la posición, puedes proponerles soltar las manos y mantener el equilibrio, lo que multiplica la intensidad del trabajo.
¿Qué aporta este ejercicio a tus alumnos?
Este es un ejercicio súper interesante y completo, donde se trabaja la postura global, la alineación del tren inferior y, sobre todo, el equilibrio y la propriocepción. Estos elementos son clave para perfiles como embarazadas y, especialmente, para la tercera edad, donde necesitamos trabajar en los elementos que hemos descrito anteriormente para mantener una buena calidad de vida.
📹 Aquí puedes ver la explicación completa en el vídeo de Patricia:
En Pilates10 Academy nos encanta poder acercarte ejercicios del repertorio clásico para que sigas inspirándote y ofreciendo sesiones cada vez más completas a tus alumnos.
¿Te interesa profundizar?
Artículo escrito por Montse Pujol.
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