¿Y si “alejar los hombros de las orejas” no fuese siempre una buena indicación?
En nuestra entrevista con Patricia Hernández, de Pilates10 Academy, abrimos una conversación necesaria sobre una de las instrucciones más repetidas en Pilates: “baja los hombros” o “aleja los hombros de las orejas”.
Aunque esta indicación suele darse con buena intención —para relajar el cuello—, desde la ciencia del movimiento sabemos que puede resultar contraproducente y llevar al efecto contrario. Especialmente cuando el brazo necesita elevarse, la escápula no debería quedarse bloqueada hacia abajo, sino acompañar el movimiento mediante una rotación superior.
Durante la entrevista hablamos de biomecánica escapular, del papel clave del serrato anterior, de la relación entre hombro, cuello y columna torácica, y de cómo pequeñas modificaciones en nuestro lenguaje pueden cambiar por completo la calidad del movimiento del alumno.
Más que corregir “hombros mal colocados”, necesitamos observar mejor, entender mejor y dar indicaciones que faciliten la coordinación, la ligereza y la libertad de movimiento.
Esta entrevista abre la puerta a nuevos talleres prácticos sobre hombro y cintura escapular, donde profundizaremos en cómo aplicar estos conceptos dentro de las clases de Pilates, tanto en Mat como en máquinas.
Muy pronto compartiremos más información sobre las próximas formaciones.
Mientras tanto, te invitamos a ver la entrevista completa y a empezar a revisar una pregunta clave:
¿Tus indicaciones ayudan al hombro a moverse mejor… o lo están bloqueando? ¡Dale al Play!
Porque el Pilates evoluciona.
Y nosotros también queremos seguir evolucionando contigo.
Nos vemos en la próxima edición de Pilates & Ciencia del Movimiento.
La formación es tu mejor herramienta 👩🏫
Artículo escrito por Montse Pujol.
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