Secuencias creativas con Reformer y torre: ideas para enriquecer tus clases
Cuando el Reformer se combina con la torre, el repertorio de ejercicios se multiplica. Hoy te compartimos un vídeo muy especial de Lorena Vartabedian, instructora de Pilates y colaboradora de Pilates10 Academy, donde presenta ...
Pilates postnatal en declive: por qué es una herramienta imprescindible
Durante la etapa postparto, el cuerpo de la mujer atraviesa un proceso de readaptación física y hormonal que necesita ser acompañado con inteligencia, cuidado… y movimiento bien dirigido. Una de las estrategias más eficaces ...
4 ejercicios abdominales para el embarazo sin recurrir a la flexión
Durante el embarazo, una de las grandes dudas que surgen en clase es: ¿se puede trabajar el abdomen sin poner en riesgo la seguridad o la comodidad de la futura mamá? La respuesta es ...
Cómo activar el transverso abdominal en Pilates (sin usar fuerza excesiva)
Uno de los errores más comunes cuando trabajamos el centro en Pilates es creer que más fuerza significa más control. Y eso, con el transverso abdominal, no funciona así. El transverso es un músculo ...
La postura del murciélago en suspensión: inversión restaurativa para tus clases de Pilates Fly
En clases de Pilates Fly o suspensión, no todo tiene que ser intensidad, reto o fuerza. A veces, la clave está en saber cuándo ofrecer un ejercicio que combine control, relajación y beneficios terapéuticos. ...
¿Pies paralelos o en rotación externa en Pilates? La respuesta está en la función
En Pilates, cada ajuste de alineación puede cambiar por completo el objetivo del ejercicio. Y uno de los mejores ejemplos de esto es lo que ocurre con los aductores. Aunque solemos hablar de ellos ...