Hay algo que vemos constantemente en clase… y muchas veces pasa desapercibido.
Esa posición tan básica: sentarse.
Sentarse en el mat. Sentarse en el Reformer. Sentarse para empezar un ejercicio…
Y, sin embargo, para muchos alumnos, es uno de los momentos más incómodos de toda la sesión.
Empiezan bien… pero enseguida aparece la retroversión, la columna se flexiona, pierden la elongación… y a partir de ahí, todo el ejercicio deja de tener sentido.
Porque si la base no está bien, lo que construimos encima tampoco lo estará.
Aquí es donde entra el trabajo del instructor. Porque no se trata de que “aguante”, ni de forzar una posición que su cuerpo no puede sostener.
Se trata de adaptar.
De observar.
Y de dar soluciones reales.
En este vídeo, David Vázquez comparte algo muy práctico y muy aplicable para tus clases.
Trabajamos desde algo muy simple: elevar la pelvis.
Primero con un bloque, buscando ese apoyo que permita mantener la pelvis en neutro y respetar la curvatura lumbar.
Después, si hace falta, con dos bloques. Más altura, más facilidad para encontrar esa estabilidad lumbopélvica que el cuerpo por sí solo aún no puede sostener.
Y cuando eso no es suficiente, entran en juego recursos como el box en Reformer o la combinación de ambos.
Todo con un objetivo muy claro: que el alumno deje de luchar contra la posición y empiece a trabajar desde ella.
Porque cuando conseguimos esa neutralidad, todo cambia.
Este tipo de decisiones están directamente relacionadas con uno de los principios clave que trabajamos siempre: el control y la organización del centro.
No es sólo postura, es cómo gestionamos las cargas y cómo facilitamos que el cuerpo funcione de forma eficiente.
Y ahí es donde está la diferencia entre dirigir una clase… o realmente enseñar.
Si tienes alumnos a los que les cuesta mantenerse en sedestación, este vídeo te va a dar recursos muy claros para acompañarlos mejor.
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Artículo escrito por Montse Pujol.
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