Durante el embarazo, una de las grandes dudas que surgen en clase es: ¿se puede trabajar el abdomen sin poner en riesgo la seguridad o la comodidad de la futura mamá? La respuesta es sí. Y no solo se puede, sino que se debe hacer con intención, control y estrategia. En este artículo, te compartimos ...
Uno de los errores más comunes cuando trabajamos el centro en Pilates es creer que más fuerza significa más control. Y eso, con el transverso abdominal, no funciona así. El transverso es un músculo profundo, con una función principalmente estabilizadora. No genera movimiento ni necesita contracción máxima. Su activación debe ser sutil, consciente y coordinada. ...
En clases de Pilates Fly o suspensión, no todo tiene que ser intensidad, reto o fuerza. A veces, la clave está en saber cuándo ofrecer un ejercicio que combine control, relajación y beneficios terapéuticos. La postura del murciélago, bien aplicada, es una herramienta excelente para incorporar ese enfoque a tus sesiones. En este vídeo, Valentina ...
En Pilates, cada ajuste de alineación puede cambiar por completo el objetivo del ejercicio. Y uno de los mejores ejemplos de esto es lo que ocurre con los aductores. Aunque solemos hablar de ellos como un solo grupo muscular, no todos los aductores tienen la misma función. En este artículo (y en el vídeo que ...
Cada vez son más los instructores de Pilates que se replantean cómo estructurar sus clases, sobre todo en suelo. ¿La razón? Nos enfrentamos a una realidad cada vez más común: alumnos con molestias lumbares, tensión cervical, postparto, personas mayores o simplemente cuerpos que ya no toleran tanta flexión ni extensión. Si llevas un tiempo enseñando ...
En Pilates, cada detalle cuenta. Y uno de los más importantes, aunque muchas veces pase desapercibido, es saber diferenciar un ejercicio de coordinación de uno de fuerza. Este matiz puede marcar una gran diferencia en los resultados que obtenemos con nuestros alumnos, especialmente cuando trabajamos con objetivos terapéuticos o de rendimiento físico. En este vídeo, ...
Como instructor de Pilates, sabes que una clase de prenatal no es solo adaptar posiciones o evitar ciertos ejercicios. Tu responsabilidad va mucho más allá: se trata de preparar el cuerpo de la mujer para afrontar el embarazo con fuerza, control y equilibrio postural. Y aquí es donde muchos programas fallan… porque se olvidan de ...
El ejercicio "Patada lateral" es un clásico en el repertorio de Pilates Mat, ampliamente utilizado por su capacidad para trabajar de forma efectiva la musculatura lateral de la cadera. Pero aunque a simple vista parezca sencillo, su correcta ejecución requiere mucho más que levantar una pierna. Hoy te compartimos un vídeo de nuestra formadora Maribel ...
Cuando hablamos de dolor o limitaciones funcionales en clase, solemos centrarnos en la zona que se queja el alumno. Si duele la rodilla, miramos la rodilla. Si duele el hombro, pensamos en el hombro. Pero… ¿y si esa no es la raíz del problema? En una entrevista reciente con Pablo Marinho, fisioterapeuta y formador internacional ...
Aprende cómo activar el centro sin recurrir a la flexión de columna y optimiza tus sesiones para alumnos con lesiones. Cuando trabajamos con grupos de alumnos en contexto terapéutico, una de las grandes dificultades es adaptar los ejercicios abdominales para que todos puedan ejecutarlos con seguridad y sin dolor. En especial, cuando hay antecedentes de ...
