El estilo de vida moderno, donde pasamos largas horas sentados, afecta la movilidad de nuestra cadera y debilita ciertos grupos musculares clave. Entre ellos, los flexores de la cadera, responsables de la movilidad y estabilidad en esta zona. Si notas que tus alumnos tienen rigidez en la cadera o dificultades en ejercicios que requieren movilidad ...
En este artículo, exploraremos uno de los ejercicios clásicos del repertorio de suelo y cómo varía su función y activación muscular al trasladarlo a la Cadillac o la torre del Reformer. ¿Cadillac o Torre del Reformer? Lo que debes saber Tanto la Cadillac como la torre del Reformer permiten realizar ejercicios asistidos por ...
En el mundo del Pilates, las bandas elásticas son herramientas increíblemente versátiles y útiles. Sin embargo, saber cómo utilizarlas correctamente puede marcar la diferencia entre una sesión efectiva y una que no aproveche su potencial al máximo. En Pilates10 Academy, recibimos muchas preguntas sobre el uso adecuado de las bandas elásticas, y en este artículo ...
En los últimos años, el entrenamiento de fuerza ha ganado cada vez más protagonismo, y no es casualidad. Este tipo de entrenamiento es clave para desarrollar una musculatura fuerte y funcional, capaz de proteger nuestras articulaciones, sostener la postura y mejorar nuestra calidad de movimiento. Pero, ¿cómo podemos incorporar este enfoque en nuestras sesiones de ...
En este artículo, Patricia comparte con nosotros consejos y recomendaciones que puedes poner en práctica cuando un cliente presenta “ruidos” o “clicks” en la cadera durante la ejecución de algunos ejercicios. Los ejercicios donde frecuentemente solemos escuchar estos ruidos son: Círculo de una pierna, Estiramiento de una pierna y Tijeras, ya que son ejercicios en ...
En este artículo, queremos hablarte de un material imprescindible que no debe faltar en tus clases de Pilates: los cojines. Hacer uso de este sencillo accesorio te ayudará a corregir la alineación de columna lumbar y cervical de tus alumnos, lo que les permitirá alinear los diferentes segmentos del cuerpo de manera adecuada y por ...
En este artículo, queremos compartir contigo una clase de Pilates Prenatal muy especial que realizó nuestra directora técnica Patricia Hernández. En esta clase de 1 hora y 7 minutos, Patricia compartirá tips y consejos muy útiles para programar tus clases con clientas en fase de embarazo. Descubrirás cómo estructurar una sesión de manera efectiva y ...
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios inevitables. A partir de los 55-60 años, es común notar alteraciones en nuestra estructura esquelética, muscular y postural. Para los instructores de Pilates, es crucial comprender las limitaciones a las que se enfrenta este tipo de clientela. Muchas personas en esta etapa de la vida experimentan una disminución ...
En este artículo, nuestra profesora Mar Mondéjar te guiará personalmente a través de las claves para realizar un Jeté en barre de manera correcta y efectiva. Pero empecemos por el principio, ¿Qué es el Jeté? Es un ejercicio clave en el repertorio de barre
